Virginia Fonseca, influenciadora digital e esposa de Zé Felipe (26), atraiu atenções ao compartilhar sua dieta, que a ajudou a perder 20kg após o nascimento de seu filho, José Leonardo. A famosa “dieta do ovo”, que inclui práticas restritivas como o consumo de 10 ovos diários sem gema, gerou discussões sobre seus efeitos na saúde.
Pontos positivos na dieta
A nutróloga Cibele Spinelli explica que, apesar de ser uma dieta restritiva, alguns aspectos podem ser benéficos para a saúde e o emagrecimento, desde que bem planejados e equilibrados. Segundo ela, o jejum noturno, realizado ao fazer a última refeição entre 18h e 19h, pode ser positivo, pois cria um déficit calórico e ajuda a controlar o metabolismo.
“A retirada dos doces é uma escolha positiva para a saúde, já que não precisamos deles para sobreviver. No entanto, é fundamental que, durante o período de alimentação, as necessidades nutricionais sejam supridas, garantindo uma dieta equilibrada e rica em nutrientes”, afirma Spinelli à CARAS Brasil.
Como emagrecer de forma saudável
A especialista ressalta que emagrecer com saúde envolve mais do que seguir dietas restritivas. “É necessário seguir uma dieta equilibrada, variada e sustentável. Incluir alimentos como carboidratos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis é essencial”, destaca.
A nutróloga também recomenda que as escolhas alimentares sejam feitas de forma consciente e prazerosa, para garantir que a dieta seja mantida a longo prazo, ajudando não só a perder peso, mas também a manter a saúde e o equilíbrio. “Isso é importante para adotar um estilo de vida saudável, gratificante e sustentável”, finaliza.
