A transformação no corpo de Ana Castela não aconteceu da noite para o dia. A cantora vem mantendo uma rotina de musculação há cerca de um ano e meio e, nesse período, ganhou aproximadamente 5 kg de massa magra, além de reduzir o percentual de gordura.
Os detalhes foram revelados pelo personal trainer André Perez, que acompanha a artista, em entrevista ao gshow. Segundo ele, Ana chegou a treinar seis ou sete vezes por semana, mas precisou reduzir a frequência por causa da agenda de shows.
Como funciona o treino de Ana Castela?
Com o aumento da intensidade dos exercícios, o treinamento da cantora passou a ser dividido em três grupos principais: membros superiores; quadríceps e adutores; e glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas.
A definição dos braços, ombros e costas acabou se tornando uma das características mais perceptíveis da transformação. De acordo com André, Ana possui uma predisposição genética para desenvolver a musculatura da parte superior do corpo.
No início, entretanto, a cantora tinha receio de ganhar muito volume nos braços. O profissional contou que precisou tranquilizá-la sobre os efeitos da musculação.
Personal nega uso de anabolizantes
A mudança física também gerou especulações nas redes sociais sobre um possível uso de anabolizantes. André Perez negou a hipótese e afirmou que Ana não utiliza essas substâncias.
Segundo o personal, existe ainda uma preocupação específica por ela ser cantora. Ele explicou ao gshow que determinados anabolizantes podem afetar a voz e as cordas vocais.
Para complementar os treinos, Ana utiliza suplementos como whey protein, creatina, aminoácidos e pré-treino. A alimentação também faz parte do processo, principalmente para garantir uma quantidade adequada de proteínas.
Ana Castela mudou o foco dos treinos
Depois de trabalhar o corpo inteiro e conquistar mais definição, o objetivo atual da Boiadeira está concentrado principalmente em pernas e glúteos.
André explica que a cantora tem pernas longas, característica que pode fazer com que o desenvolvimento muscular demore mais para ficar visualmente evidente.
“Agora a gente está focando em pernas e glúteos. Ela já tem pernas e glúteos bons, mas o foco é dar mais volume para essa região”, explicou o profissional.
Além da musculação, a rotina da cantora também passou por mudanças na alimentação e nos hábitos. Segundo o personal, ela reduziu o consumo de álcool e doces, enquanto mantém uma rotina de exercícios adaptada aos compromissos profissionais.
