Ticiane Pinheiro, aos 48 anos, tem compartilhado com seus seguidores nas redes sociais sua rotina de cuidados com o corpo. Recentemente, a apresentadora do “Hoje em Dia”, da Record, mostrou um de seus hábitos saudáveis: levar marmitas preparadas em casa para o trabalho. Em seus stories no Instagram, ela revelou um momento descontraído, almoçando em uma área da emissora e compartilhando a foto de sua refeição equilibrada.
Em entrevista à CARAS Brasil, a médica nutróloga Cibele Spinelli elogiou a atitude de Ticiane e ressaltou a importância de se programar para levar marmitas saudáveis ao trabalho, destacando os benefícios dessa prática para a saúde.
Como as marmitas saudáveis podem ajudar
Segundo Cibele, levar marmitas de casa é uma escolha que vai além da praticidade. A médica afirma que esse hábito é fundamental para evitar o consumo de alimentos industrializados, que são ricos em sódio, gorduras e conservantes, os quais podem causar sérios danos à saúde a longo prazo. “Essa prática ajuda a manter hábitos alimentares alinhados com objetivos pessoais, como manutenção do peso, emagrecimento ou aumento da energia”, explicou.
Além disso, o preparo antecipado das refeições previne decisões impulsivas, como pedir fast-food em momentos de fome extrema. Cibele também destaca que a marmita planejada traz benefícios tanto para a saúde física quanto para a saúde mental.
Os benefícios a longo prazo
De acordo com a nutróloga, não é necessário complicar na hora de preparar as marmitas. “Refeições práticas e equilibradas, com proteína magra, carboidratos integrais e vegetais frescos, podem ser feitas com antecedência”, disse Cibele. Esse cuidado com a alimentação, segundo a médica, é um investimento a longo prazo, trazendo benefícios como a prevenção de doenças crônicas e um aumento da disposição ao longo do dia.
Além disso, uma alimentação balanceada tem impacto direto na performance cerebral. Nutrientes essenciais, como ômega-3, vitaminas do complexo B e antioxidantes, favorecem a concentração, a memória e a produtividade. Por outro lado, o consumo de alimentos ricos em açúcar ou carboidratos refinados pode causar quedas de glicose e cansaço mental.
Estratégia para o bem-estar integral
A médica conclui afirmando que levar marmitas saudáveis garante não só o fornecimento constante de energia para o corpo, mas também para o cérebro, otimizando o desempenho cognitivo e emocional. “Essa prática vai além de cuidar do corpo: é uma estratégia para ser mais atento, criativo e eficiente, promovendo um bem-estar integral”, finalizou Cibele.
Ticiane Pinheiro, ao adotar esse hábito saudável, não só melhora sua própria saúde, mas também inspira seus seguidores a incorporarem práticas mais saudáveis no dia a dia, contribuindo para uma vida mais equilibrada e preventiva.
