Gracyanne Barbosa, musa fitness e participante do BBB 25, é conhecida por sua dieta restritiva, que inclui o consumo diário de cerca de 40 ovos. A dieta foi destaque durante o confinamento da sister, quando ela acabou passando mal devido à alimentação disponível na casa. O nutricionista Pedro Adamo foi consultado pela CARAS Digital para explicar os possíveis riscos dessa dieta e os impactos na saúde de Gracyanne.
A dieta de Gracyanne, focada na ingestão de grandes quantidades de ovos, visa garantir uma alta ingestão proteica. Pedro Adamo explicou que, embora o ovo seja uma boa fonte de proteína, consumir 40 ovos por dia pode resultar em deficiências nutricionais, pois outros alimentos, como carnes, peixes e leguminosas, são fontes valiosas de nutrientes complementares. “A recomendação é manter uma dieta variada para aproveitar os diferentes benefícios de cada alimento”, destacou o nutricionista.
Impactos para a saúde com o consumo excessivo de ovos
De acordo com Adamo, o consumo excessivo de ovos pode ser arriscado para pessoas com problemas renais ou predisposição genética a dislipidemias. Apesar de estudos indicarem que o colesterol alimentar não afeta diretamente o colesterol sanguíneo para a maioria das pessoas, comer 40 ovos inteiros por dia, o que resulta em cerca de 180 gramas de proteína, pode ser adequado apenas para quem busca hipertrofia muscular, dependendo de outros fatores como peso e rotina de treinos.
Reação ao novo cardápio no BBB
A mudança drástica na alimentação de Gracyanne no confinamento, com alimentos diferentes dos que ela está acostumada, pode ter causado os episódios de vômito e diarreia que ela enfrentou. Segundo o nutricionista, isso acontece porque a microbiota intestinal da pessoa se adapta a um tipo específico de dieta e se torna mais sensível a alimentos novos. O consumo de alimentos com aditivos e mais gordurosos, comuns nas opções disponíveis no BBB, pode desencadear desequilíbrios temporários no sistema digestivo.
Com a redução na ingestão de proteínas e a mudança no treinamento dentro da casa, Gracyanne pode sofrer um impacto na manutenção de sua massa muscular. “A redução de proteínas pode aumentar o catabolismo muscular, resultando em perda de massa”, explicou Pedro Adamo. Para manter um físico como o de Gracyanne, que exige alta intensidade de treino e uma dieta equilibrada, a ingestão calórica precisa ser adequada às suas necessidades, o que pode ser difícil de manter com a alimentação do confinamento.
Será que Gracyanne vai perder a forma?
A perda de massa muscular é fácil de ocorrer, especialmente em situações com menor ingestão de proteínas e redução nos treinos. Em três meses de confinamento, é possível que Gracyanne perca parte da sua massa muscular e ganhe gordura, especialmente se a dieta for desequilibrada. No entanto, Adamo acredita que será relativamente fácil para ela retomar sua forma assim que voltar à sua rotina de treinos e alimentação normal.
De acordo com o nutricionista, uma mulher com o peso e a rotina de Gracyanne, incluindo treinos intensos, pode ter um gasto diário de cerca de 3.000 calorias. Para manter seu corpo musculoso e com baixo percentual de gordura, ela precisaria consumir essa quantidade de calorias diariamente. Isso inclui tanto as calorias necessárias para o funcionamento do organismo quanto para a realização dos treinos.
