O sono é um fator muitas vezes negligenciado por aqueles que buscam emagrecer, mas, segundo o Dr. Gustavo, ele é fundamental não apenas para o emagrecimento, mas também para a regeneração do corpo. Ele afirma, em entrevista à CARAS, que “ajuda o ser humano a viver” e destaca que, sem uma boa noite de sono, a perda de peso fica mais difícil.
O nutrólogo explica que um sono de qualidade é essencial para a saúde geral do corpo. “A pessoa tem que dormir para emagrecer. Tem que dormir, não tem jeito, regular os níveis de cortisol, porque se a pessoa não dorme, tem insônia. Vai ficar com fadiga, vai gerar até um processo amnésico, vai ficar com lapsos de memória de curto prazo”, alerta.
Além disso, ele lembra que o sono também é crucial para a recuperação e regeneração muscular. “Não só emagrecimento, ajuda em tudo, o sono, ele faz a recuperação, a regeneração do corpo, então melhora a massa muscular também, é ali que a gente constrói, por exemplo, o músculo. Muita gente acha que músculo se constrói na academia, não, o músculo se destrói na academia para ser construído numa boa noite de sono”, explica o especialista.
Durante a entrevista, o Dr. Gustavo enfatiza que a falta de bons hábitos de sono pode levar a outros problemas relacionados à alimentação. Ele alerta que, sem um descanso adequado, uma pessoa pode desenvolver compulsões alimentares, especialmente por carboidratos.
“Pessoa que não dorme dificilmente vai conseguir emagrecer, principalmente se essa pessoa tiver hábitos noturnos, pode desencadear ali uma compulsão noturna por carboidratos, por exemplo, e os picos de insulina noturnos serem altíssimos”, afirma.
Recarregando as energias para o corpo
O nutrólogo ainda compara o sono a uma “tomada” onde o corpo recarrega suas energias, vital para o emagrecimento. Ele alerta para o impacto de refeições muito próximas da hora de dormir, bem como a exposição à luz de telas eletrônicas.
“Muitas vezes a pessoa não está conseguindo dormir ou está indo dormir tarde, [porque] ela está em constante contato, por exemplo, com a fração de luz azul dos tablets, celulares, computadores. Isso dentro da cronobiologia gera um processo. É igual a engordar pintinho, porque coloca a luz ali para o pintinho comer […] O fato não é dormir cedo somente, o fato é puxar a última refeição para o mais cedo possível, que seria o mais indicado”, finaliza Gustavo Sá.
