Uma bebida conhecida como “coquetel de cortisol” viralizou nas redes sociais com a promessa de combater o estresse. Colorida, não alcoólica e simples de preparar, ela costuma levar suco de laranja ou outro cítrico, água de coco, sal e magnésio combinação que, segundo influenciadores, ajudaria a reduzir os níveis do chamado “hormônio do estresse” e melhorar a função das glândulas adrenais. As informações são da CNN.
A popularidade do coquetel cresceu em meio ao aumento dos relatos de estresse no mundo. Nos Estados Unidos, quase metade da população diz sentir estresse com frequência, segundo pesquisa Gallup de 2024. Diante desse cenário, a bebida conquistou milhões de visualizações no TikTok e no Instagram. Mas especialistas alertam que as alegações de benefícios não têm base científica.
Como o cortisol funciona no corpo
O cortisol é um hormônio produzido naturalmente pelas glândulas adrenais, localizadas acima dos rins. Ele é essencial em várias funções do corpo, como regulação do metabolismo, do açúcar no sangue, da pressão arterial, do sono e da resposta imunológica. Em situações de estresse, seus níveis sobem é uma reação normal, que faz parte da resposta fisiológica de “luta ou fuga”.
O problema surge quando esse aumento se torna crônico. Altos níveis de cortisol de forma contínua podem levar a sintomas como cansaço persistente, insônia, pressão alta, ansiedade e enfraquecimento do sistema imune.
O que há na bebida e o que ela promete
As receitas mais populares incluem água de coco (rica em potássio), suco cítrico (fonte de vitamina C), sal marinho e pó de magnésio. Algumas versões adicionam também água com gás ou cremor de tártaro. A combinação é apresentada como um reforço à saúde das adrenais e uma forma de reequilibrar o organismo após o estresse.
Entretanto, médicos destacam que os nutrientes presentes no coquetel são facilmente obtidos com uma alimentação equilibrada. E que, apesar de essenciais, não há evidência de que o consumo extra reduza diretamente os níveis de cortisol ou traga melhora mensurável no estresse.
Por que o “efeito” pode acontecer mesmo assim
Em alguns casos, a sensação de bem-estar pode estar ligada à hidratação especialmente se a pessoa não estava ingerindo líquidos e eletrólitos suficientes antes. Há ainda o efeito placebo. A expectativa de melhora pode, por si só, causar alívio temporário.
O próprio ritual de preparar e tomar a bebida pode gerar conforto emocional. Ainda assim, isso não significa que o coquetel tenha uma ação fisiológica direta sobre os hormônios.
A bebida, apesar de parecer inofensiva, não é indicada para todos. Pessoas com doenças renais, cardíacas ou diabetes devem ter cautela ao consumir líquidos em excesso, sais ou bebidas ricas em potássio.
Antes de incluir qualquer produto com apelo de bem-estar na rotina especialmente os populares nas redes sociais, é importante conversar com um profissional de saúde. Sintomas como fadiga persistente, ansiedade ou insônia podem indicar outros problemas e precisam de avaliação adequada.
