Fim de ano é sinônimo de confraternizações, drinques e, claro, aquele risco nada agradável de acordar com dor de cabeça, enjoo e zero disposição. Mas, segundo especialistas do Instituto Nacional sobre o Abuso de Álcool e Alcoolismo dos Estados Unidos (NIAAA), dá para minimizar — e até evitar — a ressaca com atitudes simples que muita gente ignora.
Os eventos festivos costumam fazer as pessoas “passarem do ponto”, e o resultado aparece rápido: boca seca, fadiga, vertigem e até lapsos de memória. Como explicou Cristiane Villela Nogueira, hepatologista do Hospital Universitário Clementino Fraga Filho, em entrevista ao jornal O Globo, a intensidade da ressaca varia de pessoa para pessoa, já que metabolismo, idade e composição corporal influenciam diretamente no efeito do álcool.
“As mulheres, mesmo em idades mais jovens, geralmente têm menos massa muscular do que os homens. Isso faz com que elas tenham também um menor volume de água corporal, aumentando a concentração de álcool no sangue”, afirma. Já quem tem mais de 50 anos tende a sofrer mais com os sintomas porque o organismo perde eficiência na hora de processar a bebida.
O que realmente funciona para aliviar a ressaca
Para quem quer curtir sem sofrer no dia seguinte, os especialistas listam atitudes que ajudam — e não envolvem fórmulas mirabolantes.
Comer carboidratos
Torradas integrais, sucos naturais e alimentos leves ajudam a normalizar os níveis de açúcar no sangue, que caem após o consumo de álcool.
Hidratar-se de verdade
Beber álcool desidrata — e muito. Para se ter ideia, quatro doses podem fazer o corpo perder até um litro de água. Intercalar bebida alcoólica com água é essencial.
Dormir bem
Além de causar ressaca, o álcool provoca fadiga e prejudica a produtividade. Descansar é parte fundamental da recuperação.
Respeitar o limite do corpo
O NIAAA recomenda: uma bebida por hora é o máximo que o organismo consegue processar sem sobrecarga.
Escolher o que beber
Vodca, gin, cervejas claras e vinho branco costumam causar menos ressaca, porque têm menos substâncias que intensificam os sintomas. Já whisky e conhaque estão entre os vilões.
Se você quer aproveitar as festas sem perder o dia seguinte, vale seguir essas orientações.
