Flávia Alessandra compartilhou com os seguidores algumas mudanças que incorporou à rotina para lidar com os efeitos da menopausa. Na quarta-feira (30/9), a atriz publicou um vídeo no Instagram em que falou sobre o período e explicou quais cuidados passou a priorizar. “Se tem uma coisa que a menopausa fez comigo, foi me fazer pensar que eu tô ficando doida”, começou ela.
Ao longo da gravação, Flávia falou sobre diferentes medidas que adotou no dia a dia. Entre elas, mencionou o uso de hidratante vaginal, a inclusão de creatina na rotina e uma atenção maior à alimentação, especialmente à quantidade e à distribuição de proteínas ao longo do dia.
Atriz detalha cuidados adotados
Ao falar sobre o primeiro cuidado, Flávia explicou: “Primeiro, hidratante vaginal. Sim, vamos falar de pepeca. A gente hidrata o rosto, passa creme no corpo, compra sérum de tudo quanto é jeito e esquece que lá embaixo também precisa de cuidado”. Na sequência, ela acrescentou: “Gente, com a queda do estrogênio, a região vai ficar mais seca, vai ficar sensível, vai causar desconforto. Então, o hidratante vaginal entrou super na minha rotina”, garantiu.
A atriz também destacou o uso de creatina e relacionou o suplemento à importância de preservar a massa muscular durante essa etapa da vida. “Segunda coisa, creatina. A importância da musculação, eu não vou nem repetir nesse vídeo, porque eu já falei aqui umas mil vezes. Mas nessa fase da vida, preservar a massa muscular fica ainda mais importante”, observou.
Flávia ainda citou possíveis efeitos associados à creatina e afirmou que passou a utilizá-la diariamente. “Já tem estudos que mostram outros benefícios do uso da creatina. A parte cognitiva, por exemplo, já que a gente fica bem maluca nesse período. Então, pra mim, a creatina já é parte do meu dia a dia”, disse.
Na sequência, ela chamou atenção para a alimentação e contou que passou a observar com mais cuidado os nutrientes presentes em sua dieta. “Terceira coisa, olhar pros nutrientes que você está dando pro seu corpo. Outra coisa que passei a prestar muito mais atenção: proteína. Não é só colocar a proteína na refeição”, contou.
Por fim, a atriz explicou que estabeleceu uma estratégia para distribuir o consumo de proteína durante o dia. “Eu criei uma regra que preciso distribuir a proteína ao longo do meu dia. Então, é ovo, iogurte, queijo, carne, leite, barrinha. Eu levo bebida proteica pra quando eu não consigo comer, porque tem que ter”, pontuou.
