Na última segunda-feira (3), a British Heart Foundation divulgou um estudo destacando que o consumo de banana nas primeiras horas do dia, especialmente por volta das 11h, pode contribuir para o bom funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos. A pesquisa indicou que incluir a fruta na alimentação matinal ajuda a equilibrar os níveis de colesterol, controlar a pressão arterial e evitar quedas de energia antes do almoço. As informações são do El Tiempo.
De acordo com a entidade britânica, a banana é uma excelente fonte de vitaminas B e C, ácido fólico, niacina e minerais como cálcio, fósforo, magnésio e manganês. Substituir alimentos ricos em gordura ou açúcar por frutas como a banana também proporciona sensação de saciedade e energia natural, fatores que favorecem a circulação sanguínea.
Benefícios e formas de consumo
Por ser um alimento tropical, a banana é rica em potássio, fibras solúveis, carboidratos complexos e antioxidantes, nutrientes que atuam diretamente na regulação da pressão arterial e ajudam a prevenir o acúmulo de colesterol. O estudo da Fundação Britânica do Coração também aponta que as bananas menores podem ser ainda mais vantajosas, por manterem os níveis de açúcar no sangue equilibrados.
Nutricionistas reforçam que a melhor maneira de consumir a fruta é in natura, sem adição de outros produtos, especialmente antes de atividades físicas ou durante jornadas de trabalho prolongadas.
Outra recomendação é incorporá-la em smoothies e sucos junto de ingredientes como espinafre, couve, morango, mirtilo, tomate ou abacate, que também possuem propriedades benéficas para a saúde cardiovascular.
Para quem prefere algo mais prático, a fruta pode ser incluída em pequenas porções com cereais ou combinada com pasta de amendoim em sanduíches.
Os profissionais da saúde reforçam que qualquer mudança alimentar deve ser acompanhada por um médico ou nutricionista para garantir que as necessidades individuais sejam atendidas com segurança.
