O lema é viver e aceitar suas derrotas, triunfos, potencialidades e deficiências. Lapidar a si mesmo “jogando fora” o que causa o sofrimento desnecessário. Ninguém aqui vai trazer um manual de como viver bem a vida, como se fosse fácil ser demitido, ser traído, perder um grande amor para a morte, que é indeclinável. Mas sim, mostrar que a vida é difícil, mas dificultamos este processo quando não depositamos valor ao que realmente importa, visto que tudo, absolutamente tudo, é transitório.
Com o Brasil ocupando o posto de 4º país mais estressado do mundo, segundo o relatório global World Mental Health Day 2024. De acordo com o ISMA (Instituto de stress e saúde mental, – International Stress Management Association), 80% das pessoas economicamente ativas apresentam níveis maiores de estresse, ansiedade e até depressão no final do ano.
Para combater a ansiedade é necessário muita força de vontade! Não existe um caminho certo, mas alguns caminhos tornam a caminhada mais fácil de ser percorrida, promovendo qualidade de vida e bem-estar para sua vida.
Confira abaixo as melhores dicas:
Praticar técnicas de relaxamento: Como meditação, respiração diafragmática, relaxamento muscular progressivo, e treino autógeno de Schultz.
Fazer exercícios físicos: Caminhadas, academia, natação, hidroginástica, dança, entre outros, podem ajudar a acalmar a ansiedade.
Manter uma atitude positiva: Tente substituir pensamentos negativos por outros mais positivos.
Procurar ambientes tranquilos: O barulho ou a presença de outras pessoas pode piorar uma crise.
Ter um animal de estimação: Um animal de estimação pode ajudar a aliviar o estresse, dando-lhe um propósito, mantendo-o ativo e proporcionando companhia.
Identificar o problema: Identifique as situações que despertam uma crise de ansiedade.
Desviar a atenção dos sintomas: Tente focar em algo específico, como, por exemplo, o controle da respiração.
Praticar yoga: O yoga proporciona muitos benefícios tanto para a mente como para o corpo, entre eles a redução do estresse e da ansiedade.
