Dormir e descansar não significam a mesma coisa, embora muitos usem os termos como sinônimos. Mesmo após uma noite de sono aparentemente reparadora, é comum acordar sem energia, irritado ou desmotivado. Isso acontece porque, enquanto dormir é uma função biológica essencial, descansar envolve um processo mais amplo, que inclui corpo, mente e emoções. As informações são do O Globo.
Segundo especialistas em neurociência e medicina do sono, durante o sono o corpo realiza reparos, fortalece o sistema imunológico, consolida memórias e regula hormônios ligados ao apetite, ao humor e à concentração. Já o descanso representa uma pausa mais profunda, que permite ao organismo recuperar o equilíbrio perdido no ritmo acelerado do dia a dia.
Os sete tipos de descanso, segundo médica
A médica norte-americana Saundra Dalton-Smith, autora do livro “Sacred Rest” (“Descanso Sagrado”), identifica sete formas de descanso que vão além de dormir:
- Descanso físico: Inclui o sono, pausas ativas e relaxamento muscular.
- Descanso mental: Ajuda a reduzir a ruminação, o excesso de pensamentos e a sobrecarga cognitiva.
- Descanso sensorial: Alcançado ao se desconectar de telas, ruídos e estímulos constantes.
- Descanso emocional: Surge quando deixamos de carregar aparências ou sobrecargas afetivas.
- Descanso social: Refere-se à escolha de relações que fortalecem e evitam as que drenam energia.
- Descanso criativo: Revitaliza a inspiração e a conexão com experiências que despertam beleza.
- Descanso espiritual; Relacionado ao sentido da vida, fé ou conexão com algo maior.
Quando apenas dormir é priorizado e os outros tipos de descanso são ignorados, o corpo não recupera energia de forma completa. Isso explica por que muitas pessoas acordam esgotadas, mesmo dormindo o suficiente.
Como melhorar a qualidade do descanso
Algumas práticas podem ajudar a equilibrar sono e descanso: manter horários regulares para dormir, evitar telas antes de deitar, fazer caminhadas sem estímulos auditivos, meditar ou simplesmente permitir-se não fazer nada por alguns minutos. Dormir restaura o corpo, mas descansar em todas as suas formas é o que realmente renova.
