A busca por alternativas naturais para emagrecer fez crescer nas redes sociais o interesse pelo chamado “Ozempic natural”. O termo viralizou ao ser associado a fibras, suplementos e alimentos que prometem controlar a fome, acelerar a perda de peso e melhorar o metabolismo sem o uso de medicamentos. As informações são do Saúde em Dia.
Entre os produtos mais comentados estão o glucomanano e o psyllium, substâncias conhecidas por absorver água e aumentar a sensação de saciedade. Apesar da popularidade, especialistas alertam que a comparação com medicamentos para obesidade pode gerar falsas expectativas.
Fibras ajudam na saciedade, mas não funcionam como remédio
O glucomanano, extraído da raiz konjac, forma uma espécie de gel no estômago quando entra em contato com líquidos. Esse processo pode retardar a digestão e provocar sensação de estômago cheio por mais tempo.
Já o psyllium, derivado da planta Plantago ovata, atua de maneira semelhante e costuma ser utilizado para auxiliar o funcionamento intestinal e o controle do colesterol.
Por conta desses efeitos, os dois produtos passaram a ser divulgados como alternativas naturais para emagrecer. No entanto, especialistas reforçam que eles não possuem o mesmo impacto metabólico de medicamentos como o Ozempic.
A nutricionista Thaís Sarian, do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, afirma que a comparação é equivocada.
“Trata-se de propaganda enganosa. O psyllium tem efeito discreto na saciedade. Nenhum suplemento atua como o medicamento”, explicou.
Outros alimentos também entraram na tendência
Além das fibras, itens como chia, aveia, linhaça e berberina também passaram a ser apontados nas redes como aliados do emagrecimento.
A chia e a linhaça, por exemplo, expandem no estômago por serem ricas em fibras, enquanto a aveia contém beta-glucana, substância que ajuda a desacelerar a absorção de açúcar no organismo.
Já a berberina ficou conhecida na internet por influenciar processos ligados ao metabolismo da glicose, embora especialistas alertem que ela também não substitui tratamentos médicos.
Consumo sem orientação pode trazer riscos
Apesar dos benefícios nutricionais, médicos alertam que o uso exagerado dessas fibras pode causar efeitos indesejados, principalmente quando não há ingestão suficiente de água.
Entre os principais riscos estão:
- prisão de ventre;
- gases e distensão abdominal;
- obstrução intestinal;
- interferência na absorção de medicamentos.
Especialistas reforçam que não existe alimento milagroso para emagrecer e que a perda de peso saudável depende de acompanhamento profissional, alimentação equilibrada e mudanças consistentes no estilo de vida.
