Na última quinta-feira (26), especialistas em microbiologia e saúde analisaram os prós e contras de tomar banho pela manhã ou antes de dormir. A prática está diretamente ligada a fatores como qualidade do sono, acúmulo de microrganismos na pele e até à limpeza da roupa de cama. As informações são do La Nacion.
De acordo com defensores do banho matinal, iniciar o dia com água quente auxilia no despertar e na disposição, funcionando como estímulo físico e mental. Já quem prefere se banhar à noite valoriza a sensação de higiene antes de dormir, além da possibilidade de um sono mais tranquilo após retirar a sujeira acumulada ao longo do dia.
Impacto da microbiota e da higiene noturna
O banho tem papel essencial na remoção de sujeira, suor, gordura e poluentes que permanecem na pele após a rotina diária. Contudo, estudos apontam que mesmo depois de um banho noturno, o corpo continua produzindo suor durante o sono. Primrose Freestone, microbiologista da Universidade de Leicester, explicou que uma pessoa pode liberar até meio litro de suor por noite, além de descamar milhares de células da pele, criando um ambiente favorável para bactérias e ácaros.
Freestone destacou que, mesmo em temperaturas frias, essa atividade biológica pode causar odor corporal ao amanhecer, mesmo após o banho. Nesse cenário, a higiene da cama ganha relevância, já que lençóis e travesseiros acumulam bactérias, fungos e ácaros quando não são lavados com frequência. Holly Wilkinson, professora da Universidade de Hull, reforçou que “provavelmente é mais importante lavar os lençóis do que tomar banho à noite”, ressaltando que roupas de cama sujas podem aumentar o risco de alergias e infecções cutâneas.
Pesquisas também analisaram a conexão entre banho e qualidade do sono. Uma metanálise de 13 estudos mostrou que banhos quentes de cerca de dez minutos entre uma e duas horas antes de dormir reduzem o tempo necessário para adormecer. O aumento e a posterior queda da temperatura corporal podem funcionar como sinal circadiano, indicando ao organismo que é hora de descansar.
Apesar disso, Freestone afirmou que prefere tomar banho pela manhã, considerando que o hábito elimina suor e microrganismos acumulados durante a noite. Wilkinson acrescentou que, para a maioria das pessoas, a escolha entre manhã e noite não traz grandes diferenças para a saúde.
Segundo Wilkinson, o mais importante é que a higiene seja regular, com atenção especial às áreas principais do corpo e à limpeza da cama. Para quem tem rotina mais intensa, como agricultores, o banho ao fim do dia tende a ser mais adequado. Em condições normais, até mesmo duas lavagens corporais completas por semana, acompanhadas de higiene básica diária, já seriam suficientes para preservar a saúde da pele.
