Manter hábitos saudáveis, realizar exames médicos periódicos, praticar atividades físicas, não fumar e adotar uma alimentação balanceada são medidas que favorecem a saúde do coração. Entre os alimentos que se destacam nesse contexto, a banana é apontada como aliada da função cardiovascular e é a fruta mais consumida de Norte a Sul do Brasil, segundo dados do Sebrae de 2023. As informações são do portal Metrópoles.
A cardiologista Rafa Weiber esclarece que os benefícios da banana dependem da combinação com um estilo de vida saudável. “A banana não é um ‘remédio isolado’, seu benefício depende da sinergia com outros hábitos saudáveis”, afirma a especialista. Partes da fruta, como a polpa verde e a fibra da casca, contêm amido resistente e compostos antioxidantes, capazes de modular o microbioma intestinal, produzir ácidos graxos de cadeia curta e apoiar o metabolismo de lipídios e glicose.
Impacto da banana na saúde vascular e metabólica
Além das propriedades nutricionais, a banana fornece potássio, um eletrólito essencial que contribui para a função endotelial e melhora a dilatação arterial, sendo um marcador de saúde dos vasos sanguíneos. Rafa Weiber ressalta que o consumo da fruta pode ajudar a prevenir a hipertensão e auxiliar no controle da pressão arterial em pessoas hipertensas.
A cardiologista aponta que a ingestão regular da banana também pode colaborar para reduzir riscos de eventos cardiovasculares, proteger os vasos, retardar a aterosclerose e promover efeitos positivos no metabolismo. Fibras, compostos bioativos e a influência sobre o microbioma contribuem para o equilíbrio lipídico, controle da insulina e redução de inflamações.
Para aproveitar os benefícios, Rafa Weiber recomenda comer uma banana por dia, especialmente dentro de uma dieta rica em frutas, vegetais e grãos integrais e pobre em alimentos ultraprocessados. “Comê-la pode fazer diferença, mas sozinha não basta. É preciso haver variedade e consistência”, finaliza a especialista.
